【植田店】冬の脱水に注意！

「こたつで寝ると風邪をひく」
そうは分かっていても気持ちよくてついつい寝てしまう…。そんな方も多いんじゃないでしょうか。
でも実は風邪だけじゃないんですよ。命にかかわるような大きな病気の引き金になることもあるのです。
それにはタイトルにもあるように「脱水」が関係しています☝️

「脱水」とは、体の水分と電解質が失われた状態をいいます。

夏に比べると冬は汗をかくことが少ないですよね。しかしそのせいで自覚がないのに皮膚や吐く息からは水分が失われます。健康な大人では、常温で安静にしているだけでも1日にだいたい2リットル程度水分が失われています🥶

さらに日本の冬は空気が乾燥しているうえ、暖房器具を使用するのでどんどん乾燥が進みます😯つまり体の水分が失われやすい状態になるんですね。
また、汗をかかないし暑くないからと夏に比べ水分補給の量や回数が少なくなってしまい、気づかないうちに「脱水」状態になることがあります。

このような状態で暖かいこたつに入ってつい寝てしまうと、体温が上昇し汗の量が増えるためさらに脱水状態に陥りやすいのです😶‍🌫️

★脱水による病気のリスク
脱水になると、血液が濃縮されてドロドロの状態になります。ドロドロになると血液の塊(血栓)ができやすくなり、それによって管がつまってしまうこともあります。
それが頭で起こると「脳梗塞」、心臓で起こると「心筋梗塞」。

特に脳梗塞は、夜間から早朝にかけての発症が多いです。就寝中は水分が摂れず脱水傾向になることに関連しています。さらに冬は寒いからと体を動かさなくなることも多く、そのことについても脳梗塞の発症と関係しているといわれています。

日本人の多くの方は、1日の水分摂取量が不足気味といわれています💦
体格や年齢で個人差はありますが、飲み物だけで1日に1,200ml以上の水分を摂ることが推奨されています。
普段ご自身が摂っている水分量はどれぐらいでしょうか。あとコップ2杯、水分量を増やしてみませんか。
特に高齢者の方はのどの渇きを感じにくいので、積極的に水分を摂取しましょう。
夏だけではなく冬も同様に「脱水」に気をつけることが大切です🚰

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