温活ってなに？☕

夏はエアコン、冬は気温…
なんだかんだで1年中冷えに悩まされている気がしますが、同じような方も多いのではないでしょうか🥶

聞く機会が増えた「温活」、「身体を温めて基礎体温を上げること」なのですが空調などの外的要因に頼らず、自らの力で身体を温めることなんだそうです☝

寒くなってくると温かいスープが飲みたくなりますが、コーンポタージュなどとろみのあるものには保温効果もあるとのこと✨
お酢やシナモンも身体を温めてくれるそうですよ☝
せっかくなら温まる食材、保温効果の高いものを食べたいですね☺
逆に糖分には冷やす性質があるそうで、スイーツを食べすぎると腸の冷えを招くそうです😨

また、普段何気なく行っていることが冷えの原因にもなるんだとか。
眠る前のスマホは睡眠の質を下げる、というのは皆さんご存じかも入れませんが、実は冷えの大敵でもあるんです⛄
光を見る→交感神経を優位にする→腸の血行が悪くなりこちらもまた身体の冷えにつながってしまうんだそうです…

冬の夜、睡眠中に冷たい空気を吸い込むことも体内の冷えにつながります。
ガーゼのマスクを着けて寝ると冷えが軽減されるようです。

眠る前にスマホを触らないこともスイーツ断ちも正直なかなか難しいなあと思うのですが、皆さんはいかがですか？
上手くバランスを取りながら温活したいですね👌

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