【植田店】生活習慣病とは❓

こんにちは、保険ライコ植田店です🐥

誰もが聞いたがあるであろう『生活習慣病』

近年では、新型コロナウイルスの流行に伴う外出自粛や在宅勤務が身体活動の低下を招き生活習慣病のリスクを高めるのではと危惧されているようです💦

また、健康診断の受診控えや治療の中断などによる生活習慣病の悪化も懸念されています。

❓そもそも生活習慣病ってなんでしょう❓

食習慣や運動習慣、飲酒、喫煙、ストレスなどの生活習慣が原因となって引き起こされる疾患の総称です。該当する疾患に明確な規定はありませんが代表例として、がん、心疾患、脳血管疾患、糖尿病、高血圧症、脂質異常症などがあげられます☝

❓発症の要因は❓

●食生活

栄養が偏ったり、脂質や塩分が多い食事を続けていると肥満や高血圧症、脂質異常症、糖尿病などの発症につながります。

また、朝食を抜く、食事の時間が不規則、外食が多いなどの食習慣は生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

●運動

消費するエネルギーよりも摂取するエネルギーが多くなると脂肪が蓄積して肥満になり高血圧症や糖尿病、脂質異常症などのリスクが高まります。

●飲酒

過度の飲酒はアルコール性肝障害、循環器疾患などを引き起こします。

WHOの2007年の評価では『口腔、咽頭、喉頭、食道、肝臓、大腸と女性の乳房のがんの原因となる』こともわかっています。

●喫煙

喫煙🚬が原因となる生活習慣病の代表ががんです。肺がんをはじめ、口腔、食道、胃、膵臓など多くのがんの原因になることがわかっています。

がんだけでなく、慢性閉塞性肺疾患（COPD）や脳血管疾患、心疾患などの原因にもなります。

●睡眠

睡眠不足の状態が続くと食欲を抑える「レプチン」というホルモンと食欲を高める「グレリン」というホルモンの分泌のバランスが乱れて食欲が増し、肥満や糖尿病、心疾患などのリスクが上昇します。

肥満は睡眠時無呼吸症候群のリスクでもあり、さらに睡眠の質が低下する負のスパイラルに😱

生活習慣病は予防対策を行うことで発症リスクを大幅に減らせます✨

❓生活習慣で意識したポイントとは❓

●食事

食事は1日3食を主食、主菜、副菜が揃った献立に。プラスで牛乳などの乳製品や果物を摂るとバランスのとれた食事になります🍎🥕野菜や果物を積極的に取ること、塩分を控えて（健康な日本人の成人男性で7.5g以下、成人女性で6.5g以下）、腹八分目の食事や適正体重（BMI18.5以上25.0未満）を心がけると良いです。

●運動

厚生労働省によると、歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分行うのが良いとされています👬

これを歩行に換算すると、1日あたり約8000～1万歩程度になります。

人生100年時代。長く健康でいられるために意識していきたいですね😊

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保険ライコ植田店では

医療保険、がん保険、生命保険、年金保険、火災保険、自動車保険等、

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また相続に対するご相談や、法人様のご契約も承ります。

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