【守山店】秋バテってなに❓

こんにちは、保険ライコ守山店です💁‍♀️

皆様は秋バテって聞いたことありますか❓

夏バテは暑さや高湿度によって引き起こされるのに対して、秋バテは主に気温の急激な変化による自律神経の乱れや日照時間の減少、夏の疲れの蓄積などが原因です⚠

🟦秋バテの予防＆対策方法🟪

・質の高い睡眠をとる

規則正しい睡眠習慣を心がけ、十分な休息をとりましょう。スマホやパソコンのプルーライトは寝る前に見ると脳が覚醒してしまうので寝る前は控えて軽いストレッチなどをしてリラックスして眠れる状態にしましょう。

・適度な運動

ジョギングやウォーキング、ストレッチなどを日常に取り入れることで体を動かし代謝を促進します。自律神経を整える効果も期待できます

・栄養バランスの取れた食事

サツマイモ、かぼちゃ、きのこ、魚などビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な食材を選びバランスの良い食事を心がけましょう。

・体を温める習慣

秋は気温が下がるので暖かい飲み物やスープ、鍋料理などで体を内側から温めましょう。

・入浴する

ぬるめのお湯にゆっくりと浸ることで血行を促進し体をリラックスさせることができます。

お風呂前のストレッチも効果的です。

・衣服での調整

薄手のカーディガンやストールなどすぐに羽織れる衣服を持っていると便利です。特に首もとや足首などを冷やさないように注意しましょう。

秋バテはホルモンの影響で肌荒れを起こしやすくなったり、暴食したり運動不足で太る原因にもなります。慢性疲労はそのうちに回復するだろうと放置すると悪化して疲れが取れにくくなることもあるので早めのケアが大切です🧕

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