【守山店】水分補給は正しく！

夏真っ盛りのこの時期、冷えたコップ1杯の麦茶がさわやかな涼を運んでくれますよね。けれど一気にガブガブのんでしまったり、糖分の多い清涼飲料水などを中心に水分補給すると、その後体調を崩してしまったり、夏バテを引き起こしてしまうこともあります。

正しい水分補給は、暑い夏を乗り切るために必要なことのひとつといえます💡

ヒトの体の約50～75％は水分が占めています。このうち体重の2％が失われただけで、のどが渇くなどの脱水症状が始まります💦

10％以上失われると、生命が危険な状態になります。

発熱した時、下痢や嘔吐の後、スポーツの後などは、特に水分が失われやすく脱水症状が起きやすいため、いつもより多めの回数で水分補給をすることが大切です😲

ただし、ジュースやスポーツドリンクは糖分が多く含まれているため、飲みすぎるとカロリーや糖分をとりすぎて肥満の原因になったり、食欲低下による夏バテの原因にもなるため、注意が必要です。

また、水分を吸収するのは胃ではなく腸のため、大量に水分補給すると胃の中に大量にたまってしまいます。そうすると胃に負担をかけ、胃液を薄めて消化不良を起こしてしまうため、こちらも注意が必要です。

体に必要な飲料水の量は、1日当たり約1000～1300mlほどです。

その際は、一度に大量に飲むのではなく、コップ1杯（150～250ml）くらいの量を、1日に6～８回ほどに分けて飲むようにすると、1日に必要な水分を無理なく補給することが出来ます。

「のどが渇いたな」思ったときには、すでに体内の水分は不足してしまっているため、渇いたと思う前に補給するようにしましょう✨

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