【黒川店】冬の脱水に注意☝

こんにちは、保険ライコ黒川です🐤

突然ですが、皆さま、冬でも水分補給をしっかりやっていますか❓

冬は汗の量は減りますが、健康な大人では、尿のほかに激しい運動などせず普通に過ごしていても1日に大体1リットルほどの水分が失われています。

さらに、日本の冬は空気が乾燥しており、室内で暖房器具を使用すると乾燥が進み、体の水分が失われやすい状態になります😣💧

また夏に比べて水分補給をあまりしなくなり、気づかないうちに「脱水」になることがあるそうです☝

脱水になると血液がドロドロになり血液の塊ができやすくなります。それにより血管が詰まってしまうことがあります。

それが頭で起こると「脳梗塞」、心臓で起こると「心筋梗塞」になります😲

喉の渇きは脱水が始まっている証拠です。そう感じる前に水分を補給しましょう🍵

■水分を摂るタイミング■

・寝る前と起きた後

（寝る前に枕元に水分を置いておくことがおすすめです）

・スポーツの前後、途中

・入浴の前後

・飲酒中あるいはその後

など・・・

アルコールやカフェインを多く含む飲料は水分としては適しません🙅

尿の量が増えて体内の水分を排出してしまうので注意が必要です🙁

飲み物だけで1日に1.2リットル以上の水分を摂ることが推奨されています。

※病気の治療中で、お医者様から水分摂取量の指示がある場合はお医者様の指示に従ってください

冬の脱水に気を付けてお過ごしくださいね❄

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